Si eres un hombre y estás cansado de tener esa molesta grasa abdominal que no te deja sentirte cómodo en tu propio cuerpo, ¡no te preocupes! Te traemos algunos consejos para que puedas reducir esa grasa sin tener que recurrir a la cirugía.
Ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular es una de las mejores formas de quemar grasa abdominal. Al correr o hacer ciclismo, por ejemplo, incrementas tus pulsaciones y aceleras tu metabolismo, lo que contribuye a perder grasa. Si no eres muy amigo de salir a correr, ¡no te preocupes! Hay muchas otras actividades que puedes hacer para hacer ejercicio cardiovascular, ¡encuentra la que más te guste!
Dormir bien
Un buen descanso también es fundamental para eliminar grasa en el abdomen. Si no duermes lo suficiente, tu cuerpo aumenta los niveles de cortisol, una hormona que puede incrementar la acumulación de grasa en el abdomen. Es recomendable dormir entre 7 y 9 horas diarias para tener un descanso adecuado.
Comida saludable
No se trata de hacer una dieta estricta, pero sí es recomendable llevar una alimentación saludable y equilibrada. Evita alimentos procesados y ricos en grasas saturadas, y en su lugar consume frutas, verduras y proteínas magras. Además, ¡no te saltes comidas! Es más recomendable que hagas varias comidas pequeñas al día en lugar de una o dos grandes comidas.
¡Cuidado con el alcohol!
El alcohol no es tu amigo si quieres eliminar grasa abdominal. Beber en exceso puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés que mencionamos anteriormente. Además, el alcohol es una fuente de calorías vacías, es decir, no te aporta nutrientes, pero sí te aporta energía que se puede convertir en grasa abdominal. Si bebes alcohol, hazlo con moderación.
Mantén el estrés a raya
El estrés puede hacer que aumentes de peso y que te resulte más difícil perder grasa abdominal. Cuando estás estresado, tu cuerpo libera cortisol, la hormona que mencionamos antes, lo que puede contribuir a aumentar la grasa abdominal. Encuentra actividades que te ayuden a reducir el estrés, como la meditación o el yoga. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
Resumiendo…
Eliminar grasa abdominal en hombres no es tan difícil como parece. Solo necesitas ser constante y seguir estos consejos que te hemos dado. Ejercicio, comida saludable, descanso adecuado, reducción del estrés y moderación con el alcohol son las claves para conseguir un abdomen más plano. ¡Empieza ya a ponerlos en práctica y ánimo!
- Ejercicio cardiovascular: correr, caminar rápido, ciclismo.
- Dormir bien: entre 7 y 9 horas de sueño al día.
- Comida saludable: frutas, verduras y proteínas magras.
- Alcohol con moderación: no beber en exceso.
- Reducir el estrés: meditación, yoga, actividades relajantes.