Beneficios de caminar después de una cirugía
Caminar después de una cirugía puede parecer una tarea difícil, pero es uno de los mejores ejercicios para ayudar en la recuperación. La caminata regular después de una cirugía puede reducir el riesgo de complicaciones como trombosis venosa profunda y neumonía. También puede mejorar la circulación sanguínea, lo que ayuda a suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos para que cicatricen más rápido.
Otro de los beneficios de caminar después de una cirugía es que también puede mejorar el estado de ánimo. El mero hecho de moverse puede elevar el ánimo y estimular la secreción de endorfinas, que son hormonas que alivian el dolor y mejoran la sensación general de bienestar.
Elegir un lugar tranquilo y seguro para caminar, como caminar alrededor de la casa o en un lugar cercano sin tráfico, puede ser un gran comienzo para aquellos que experimentan dolor y debilidad después de la cirugía. La ubicación también debe tener una superficie plana para minimizar el riesgo de tropiezos o caídas.
Precauciones que debes tomar
Aunque caminar después de una cirugía tiene muchos beneficios, es importante tener en cuenta las precauciones necesarias para evitar lesiones. Antes de comenzar a caminar, asegúrate de tener el permiso de tu médico para evitar ser retenido por complicaciones.
Deberás caminar lentamente y evitar subir o bajar escaleras durante los primeros días, ya que esto puede poner demasiada presión en el cuerpo y causar dolor o incomodidad. Es importante también usar ropa y calzado cómodo y revisar la seguridad de la ubicación, ve con alguien si lo necesita.
Cuantas más precauciones tomes, menos posibilidades tendrás de terminar en el hospital de nuevo. Es importante saber cuándo detenerse para descansar; lo ideal es caminar varias veces al día en lugar de hacerlo durante largos periodos de tiempo para asegurarse de que la recuperación sea segura y efectiva.
Consejos para caminar después de una cirugía
Caminar no es solo beneficioso después de una cirugía, sino que también es una excelente actividad para aquellos que quieren mantener una buena salud en general. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo caminar correctamente después de una cirugía para mejorar tu recuperación y evitar lesiones:
- Usa calzado y ropa cómodos y sueltos.
- Comienza caminando lentamente durante 5-10 minutos y aumenta gradualmente a medida que te sientas más cómodo.
- Intenta mantener una postura recta y los hombros relajados mientras caminas.
- Realiza caminatas cortas y frecuentes durante el día en lugar de una sola sesión larga.
- Si tienes dolor en un área específica, descansa y aplica hielo en la zona.
Tipos de cirugías que requieren caminar después de la cirugía
Ciertas cirugías tienen una mayor necesidad de caminar después de la cirugía. Los pacientes que se someten a una cirugía bariátrica debido a problemas de obesidad deben caminar diariamente después de la cirugía para evitar la formación de coágulos de sangre. También, cualesquiera cirugías en las piernas requieren algunas caminatas después de la cirugía, para evitar la formación de coágulos de sangre en las venas profunda.
Los pacientes que se someten a una cirugía ortopédica, como una cirugía de cadera o rodilla, también necesitan caminar después de la cirugía. Una terapia de caminata iniciada tempranamente les ayudará a recuperarse y a volver a su movilidad diaria. Aunque la idea de caminar pronto después de la cirugía es aterradora, es esencial para la recuperación del paciente. La fisioterapia añade fuerza y poder a las extremidades y ayuda a normaliar las funciones.
Cuidado posterio después de caminar
Después de caminar, es importante descansar y hacer estiramientos cortos para reducir la tensión en los músculos. También asegúrate de tomar mucha agua para mantenerte hidratado y evitar posibles dolores de cabeza o mareos. Recuerda seguir todas las instrucciones del médico sobre la cantidad de caminatas que debes hacer al día y cuánto tiempo debes mantener el ritmo de ejercicios.
Conclusión
Caminar después de una cirugía es una forma efectiva de ayudar en la recuperación y mejorar el estado de ánimo. Es importante tomar precauciones necesarias para evitar lesiones y caminar lentamente. Si está listo para comenzar, hable con su médico primero para asegurarse de que es el momento adecuado. Siga los consejos para caminar correctamente después de una cirugía y descansa después de cada sesión de ejercicios .